Частная динамическая морфология. Положение спортсмена парашютной групповой акробатики во время выполнения наземной тренировки на специальной тележке.
Парашютная групповая акробатика - сравнительно молодой вид спорта. Его история насчитывает около 30 лет. Чемпионаты Мира по парашютной групповой акробатике проводятся лишь с середины 70-х годов прошлого века. Впервые спортсмены СССР приняли участие в мировом первенстве в 1985 году, а в 1987 году уже поднялись на третью ступеньку пьедестала почета. И вот уже на протяжении почти двадцати лет спортсмены нашей страны занимают самые высокие места на крупнейших соревнованиях по парашютной групповой акробатике. В 2001 и 2003 годах сборная России дважды подряд становилась чемпионом мира.
Стоит отметить, однако, что столь высокие результаты были достигнуты в условиях отсутствия методики подготовки спортсменов. Систематизации подготовки спортсменов групповой парашютной акробатики высокого уровня не уделялось должного внимания. До сих пор не применяются получившие широкое распространение в спортивной практике методы массовых исследований и наблюдений.
До распада СССР развитию парашютного спорта высших достижений способствовали общая доступность и массовость на начальном этапе занятий спортом в системе ДОСААФ-РОСТО, а также огромное стремление и старание энтузиастов. В современной России парашютизм стал одним из самых дорогих видов спорта и перестал быть массово доступным, значительно сократилось количество молодых и начинающих спортсменов, перестали функционировать существовавшие школы подготовки начинающих спортсменов, их место заняли коммерческие клубы, акцентирующие, в первую очередь, развлекательный аспект парашютных прыжков. В результате, отсутствие сложившейся системы подготовки молодых перспективных парашютистов и научно разработанных методик, пренебрежение существовавшими методами исследований и наблюдений, полная коммерциализация парашютного спорта обусловили огромный разрыв в спортивных результатах спортсменов, начавших заниматься парашютным спортом в конце 1980-х -начале 1990-х гг. на базе существовавшей системы ДОСААФ-РОСТО и продолживших занятия в условиях спортивных клубов армии на профессиональной основе, и молодых спортсменов, чей стаж занятия парашютным спортом не превышает 10 лет. Таким образом, после ухода всех ветеранов нашей сборной из большого спорта, мы будем наблюдать отсутствие спортсменов, способных показывать конкурентные результаты на международных соревнованиях, своеобразный «вакуум», на заполнение которого уйдёт не менее 10 лет, в течение которых наша страна навсегда может потерять ведущие места в парашютной групповой акробатике.
Из всего вышесказанного следует, что сейчас как никогда важно, используя накопленный опыт ведущих спортсменов, провести большие исследования и наблюдения, в том числе с применением антропометрических, подометрических и плантографических, гониометрических, динамометрически и аналитических методов, а также метода анализа физических упражнений, положений, поз и движений спортсмена. Систематизация полученных сведений позволит из небольшого количества спортсменов, имеющих желание и возможности добиваться высоких спортивных результатов, уже на начальных этапах подготовки отбирать наиболее перспективных.
Очевидно, что рассматривать сегодня только один из методов исследования было бы не совсем корректно и не принесло бы требуемого результата, поскольку для достижения поставленной цели необходим комплексный подход и рассмотрение всего спектра проблем и их взаимного влияния. Данная работа имеет определённо заданную тему, рассмотренные в ней вопросы могут рассматриваться как важная и необходимая часть комплексного исследования, посвященного насущным проблемам подготовки спорстменов парашютной групповой акробатики.
Анатомический анализ положений и движений тела. Положение спортсмена парашютной групповой акробатики во время выполнения наземной тренировки на специальной тележке.
Прежде чем приступить непосредственно к самому анализу положения, необходимо разобраться, как влияет положение спортсмена парашютной групповой акробатики во время выполнения наземной тренировки на специальной тележке на совершенствование спортивной техники и мастерства, а также нужно чётко представить целевую направленность этого положения.
Парашютная групповая акробатика (далее ПГА) на соревнованиях первой категории представлена двумя дисциплинами: работа в группе из 4 и из 8 человек. Суть соревнования заключается в том, чтобы за отведённое время свободного падения (35 с и 50 с соответственно) сделать как можно больше перестроений, очерёдность и порядок которых задаётся жеребьевкой.
В момент совершения прыжка все действия команды должны быть чёткими, отточенными до совершенства, любая задержка в десятую долю секунды при перестроении, в конечном счете, забирает так необходимые для победы очки . Чтобы исключить задержку для обдумывания своего манёвра, т.е. определения нужной траектории движения и конечной точки своего пути в воздухе, спортсмены тренируют, «накатывают» прыжок на земле, применяя специально изготовленные для этого тележки.
Как показала практика, для правильного усвоения и запоминания всех манёвров одного прыжка даже самые опытные команды затрачивают в среднем 15-20 мин. Стоит отметить, что в год команде необходимо совершить около 700-800 прыжков. Таким образом, если в свободном падении спортсмен проводит в среднем 10-12 часов в год, то на тележке - 300-350 часов. Начинающим спортсменам это время рекомендуется увеличивать в 2-3 раза.
Итак, определим основную целевую направленность данного положения:
1. Спортсмен чётко и ясно усваивает своё местонахождение в пространстве относительно всех остальных членов своей команды в любой момент прыжка.
2. Отрабатывается оптимальная поза, которая позволяет максимально увеличить скорость выполнения всех манёвров. Надо отметить, что движение спортсмена в воздухе зависит от работы его «рулей», функции которых выполняют свободные верхние и нижние конечности спортсмена. Но для более эффективной работы «рулей» туловище, шея и голова спортсмена должны находиться в определённом положении. Если движения «рулей» отрабатываются в специальном тренажёре - аэродинамической трубе, то поза, в которой находятся туловище, шея и голова, отрабатывается именно на тележке.
Проведём более подробный анализ данного положения по схеме, предложенной М.Ф.Иваницким.
Тело спортсмена располагается горизонтально, бёдра отведены, угол между ними составляет 60 градусов, голени ног согнуты, угол между голенью и бедром составляет чуть меньше 90 градусов таким образом, чтобы средняя часть стопы располагалась над коленным суставом. Позвоночный столб разогнут, угол между грудным отделом позвоночного столба и горизонтальной плоскостью составляет 30-45 градусов, голова занимает строго вертикальное положение, чтобы взгляд спортсмена был направлен вперед и позволял видеть спины всех своих партнёров по команде. Расположение звеньев тела таково, что в коленном суставе происходит сгибание, в тазобедренном суставе - отведение, а в суставах позвоночного столба - разгибание. Грудной кифоз уменьшен, поясничный и шейный лордозы увеличены. Межпозвоночные диски в поясничном отделе спереди растянуты, сзади сплюснуты. Руки спортсмена во время наземной тренировки на тележке совершают большое количество разнообразных движений, но это необходимо только для перемещения человека на тележке, в воздухе «рули» совершают, как мы говорили ранее, совсем другие движения. Поэтому движения рук в процессе наземной тренировки мы рассматривать не будем. Стоит всё же отметить, что, в любом случае, свободные верхние конечности всегда или согнуты или отведены от тела примерно на 90 градусов и никогда не могут располагаться вдоль тела.
По нагрузке на правую и левую половину тела данное положение является строго симметричным. Особое внимание и на тренировке, и в воздухе необходимо уделить симметричному расположению бёдер.
Теперь рассмотрим действующие силы в данной системе положения. Сила тяжести равна весу спортсмена, приложена в месте положения общего центра тяжести (ОЦТ) тела и направлена отвесно вниз.
Спортсмен должен создать такой угол между поясничным столбом и горизонтальной плоскостью, чтобы ОЦТ располагался на уровне чуть ниже пупка. Именно это место в момент свободного падения является самой нижней точкой, и для того, чтобы как можно эффективней совершать манёвры в воздухе, ОЦТ должен располагаться как можно ближе к этому месту. Правильное выполнение этого условия на тележке повторяется и в воздухе, что очень важно. По виду равновесий положение тела можно отнести к ограниченно устойчивому, степень устойчивости в данном случае значительная. Внутренние силы должны всегда компенсировать действие внешних сил. Спортсмен должен всегда принимать данное положение тела.
Какие же внутренние силы помогают удерживать тело в этом положении?
В первую очередь, эти силы возникают в результате сокращения мышц, которые участвуют в удержании отдельных звеньев и частей тела.
Основную нагрузку несут мышцы, разгибающие позвоночный столб: трапециевидная м., нижняя задняя и верхняя задняя зубчатые мышцы, остистая м., длиннейшая м., повздошно-рёберная м., полуостистая м., многораздельные м., мышцы вращатели и межостистые мышцы, а также мышцы, участвующие в разгибании шейного отдела и головы: ременная мышца шеи, ременная мышца головы, большая и малая задние прямые мышцы головы, верхняя и нижняя косые мышцы головы. Результатом многочасового напряжения этих мышц (2-3 часа в сутки) является снижение общего тонуса организма после окончания тренировочного дня. Во избежание подобных явлений все ведущие команды пользуются услугами профессиональных массажистов, принимают расслабляющие ванны .
При отведении бёдер работу совершают мышцы:
Средняя ягодичная м., малая ягодичная м. , грушевидная м., внутренняя запирательная м., верхняя и нижняя близнецовые мышцы, а также мышца-напрягатель широкой фасции. Как показывает практика, начинающие спортсмены-парашютисты, у которых данные мышцы недостаточно сильны, испытывают большие трудности для удержания нужного положения бёдер на тренировках и ещё большие трудности во время совершения прыжка, когда отсутствуют точки опоры на бёдра. Длительные тренировки на тележках укрепляют эти мышцы, но этого недостаточно для достижения хорошего результата. Необходимо целенаправленно подготавливать эти мышцы к нужным нагрузкам.
Сгибание голени производят мышцы:
Двуглавая мышца бедра, полусухожильная м., полуперепончатая м., портняжная м., тонкая м., подколенная м. и икроножная м. Несмотря на то, что центр тяжести голени в данном случае находится на одной прямой с точкой опоры проксимальной части коленного сустава, и её удержание производится достаточно просто, необходимо специально и дополнительно тренировать данные мышцы, поскольку в воздухе при отсутствии точек опоры подобное положение удерживать намного труднее.
Поскольку позвоночный столб сильно разогнут и голова откинута назад, грудная клетка оказывается в растянутом и приподнятом состоянии, межрёберные промежутки (особенно нижние) расширены, реберная дуга и нижние рёбра сильно выступают, подгрудинный угол увеличен. Грудная клетка находится в положении вдоха, причём увеличению её вертикального размера несколько способствует выпрямление грудного кифоза. Наиболее подвижными рёбрами оказываются нижние, за счёт чего и происходит дыхание, т.е. увеличение и уменьшение объема грудной клетки.
Практика показывает, что после раскрытия парашюта спортсмен испытывает огромную нехватку воздуха и делает глубокие вдохи и выдохи в течении 2-3 мин, чтобы восстановить дыхание. Это происходит потому, что во время свободного падения спортсмен не имеет веса, его дыхание затруднено и происходит по типу брюшного дыхания. Тренировки на тележках развивают брюшное дыхание, что положительно сказывается на работе в воздухе всего организма.
Подведём итог. Положение спортсмена парашютной групповой акробатики во время выполнения наземной тренировки на специальной тележке является основным и базовым элементом подготовки спортсмена-групповика. В то же время длительное пребывание в статическом положении отрицательно сказывается на работе отдельных звеньев организма и функциях человеческого тела в целом, поэтому нельзя забывать о своевременном проведении различных расслабляющих упражнений..